编辑手记：

说起上班，很多人是不是有这样感觉，一个星期里总有那么四五天在办公室里都犯困，除了不合理的睡眠时间，很多时候，影响你工作效率的并不是生理因素，而是灯光从中作祟，做好办公室灯光，让你时刻精神抖擞！

扶我起来，我还能加班！

那么影响你工作状态的灯光因素都有哪些呢？别急，干货送达：


1色温

为什么办公室不宜用暖光，因为暖光给人一种温馨之感，长时间在这种灯光下容易使人犯困，降低工作效率。而明快的冷色灯光，则更有助于集中精神，提高工作效率。

图：暖色系办公室

试想想，把家居卧室的这种暖色灯光设计搬到你办公室你会怎么办？反正，我只想买张床·······

图：冷色系办公室

换个图，是不是感觉完全不一样，明亮、干净、简洁的光环境让人更容易进入工作状态。

那么，办公室需要什么样的色温呢？

先前的研究和看法认为，色温的选择和舒适度之间存在下图所示的关系：

所以按照现行的照度标准，通常办公照明会选择 4000K 左右色温。但是也有新的关于视觉生理和心理学的学术研究认为，色温和视觉舒适度之间并不存在这种必然的关系。大家可以自行斟酌，小编的不权威观点认为其中的关系还是成立的。


2照度

照度的含义

照度，常使用于室内照明设计中的术语，指物体被照亮的程度，采用单位面积所接受的光通量来表示，表示单位为“勒克斯”（Lux、lx）。具体地说，1Lux 等于一支蜡烛从 1 米外投射在一平方米的表面上的光的数量。10 Lux 等于10支蜡烛从 1 米外投射到物体表面的光的数量。照度是以垂直面所接受的光通量为标准，若倾斜照射则照度下降。

这里所说的“办公室照度”指的就是办公室的照明亮度。

照度高色温低的空间会令人感觉很闷热，而照度低色温高的空间则会令人产生阴郁疲倦情绪。在色温高但照度较低的环境中办公，人容易感到阴郁疲倦，降低工作效率。

过低的办公室照度会使人昏昏欲睡······

图：照度低，有眩光，整体昏暗，局部晃眼，人在这种环境下非常容易嗜睡，但天花的刺眼反射眩光又会让你睡不着，这样的办公室最磨人！这种设计最没品！

那么办公室的照度应该怎么提高比较科学呢？我们先聊聊照度的高低都跟什么因素有关。


空间照度高低与什么有关？

一般对同一个光源来说，光源离光照面越远，光照面上的照度越小；光源离光照面越近，光照面上的照度越大。另外，在光源与光照面距离一定的条件下，垂直照射与斜射比较，垂直照射的照度大；光线越倾斜，照度越小。

那办公室照度的高低跟什么有关？很多人第一反应是认为跟灯具的数量多少、灯具自身的亮度有关，当然这也是相关的因素。灯具越多、越亮，可以增加光通量，提升办公室的照度。除了灯的问题，还有其他因素，譬如灯具的悬挂高度、空间的面积及形状、墙壁、顶棚及地板的颜色和洁污情况等等。

图：明亮的办公环境


3蓝光危害

LED 时代，让色温的调节变化成为现实。而说到 LED ，我们可能就会想到一个热门词汇：蓝光危害，虽然这并不是 LED 所独有的。

那么蓝光危害究竟是什么呢？

我们先来看张图：

蓝光危害的蓝光主要指的是 464 nm 波长的光线。现代科学发现，人眼的三种视觉细胞对蓝光比较敏感，而这种光线从生理上会抑制褪黑激素的产生，让人比较兴奋而不至于昏昏欲睡（褪黑激素的分泌会使人产生睡意）。

从上图可以看出，蓝光的入射角度对人体的影响。图中值得注意的是，反射眩光里的蓝光成分会对人体产生不舒适的影响（那我们看反射464 nm 光线的蓝色物体时，是不是会不舒适呢？这个小编也不造，大家可以自行实验下）。

蓝光会否产生危害，其实不是一个定性的问题，而是一个定量的问题，需要看光源光谱里所含的蓝光成分的多少。因为，日光中本来就包含有蓝光成分。上图是自然光线下，人体在一天中所产生的荷尔蒙可的松和褪黑激素的变化曲线（荷尔蒙可的松可以刺激人体的新陈代谢）。

那么，问题就来了！

（1）人们怎么判断一种光源是否产生蓝光危害呢？

小编建议设计师选择光源时，采用相对比较专业的做法：看光源光谱，并与日光光谱进行比对分析。这样能帮助你进行选择，尤其是针对现在市场上良莠不齐的 LED 光源，明显蓝光成分过高的就不要选啦~~

 另外，我们都有经验，标注相同色温的不同厂家的光源，或者是同一厂家不同种类的光源，我们的视觉观感是不一样的。原因之一在于厂家的标注本身可能有问题，还有就是我们都是采用相关色温来标注，同样相关色温的光源，其光谱成分存在差异。因此，看光源光谱是最根本的解决办法。

（2）如果光谱中缺少蓝光成分（或者不足）岂不是会影响人们在工作时的状态呢？

答案是：对的！为什么很多场所的灯光让人昏昏欲睡？低色温的环境更让人容易产生困意？小编觉得都跟这点有一定关系。解决办法，还是看光源光谱！

下图是日光光谱表现出不同色温时，光谱成分的变化曲线，大家从中可以看出色温的原理，并作为看光源光谱时的比对借鉴（光源显色性评估的最佳方式也是通过光谱分析）：

回到蓝光的问题。既然蓝光能使人产生不同的生理反应，那，如何合理利用这种生理反应，是设计师值得去思考的问题。

事分两头说。蓝光多了会产生生理危害，蓝光少了会降低工作效率，寻求这两者之间的平衡点是通常意义上的最佳选择。

但凡事都有特例：对事关重大的三班倒的工作场所，提高蓝光的成分，从而抑制人体褪黑激素的产生，使人保持亢奋，保证上班时员工的专注度。虽然有违人的生理需求，但却是一种必须的设计。这也是夜班场所尤其是控制室和工厂等通常采用高色温光源的原因所在。

但是呢，平时上班的场所，还是人性一点比较好，要是为了刺激员工而采用类似下图那样过高色温的光源，小编想想就心累呐~

图：过于“明亮”办公灯光设计，这是要把员工“榨干”呐


4照明要求

办公室对于照明的要求主要分为以下几方面：

1、合适的光源色温及显色指数：在办公场所中一般选择>4000K的色温，显色指数选择Ra≥75。

2、照明水平：不同环境、不同场所，对灯光的要求各有不同，办公场所的照度应满足使用要求，一般为 300-1000lx 。

3、照明均匀度：合理布置灯具，使照度均匀，使办公室最大、最小照度与平均照度之差小于平均照度的1/3。

4、舒适度和眩光控制：在视野内有过高亮度或过大亮度比时，就会使人们感到刺眼的眩光。防止眩光的措施主要是限制光源亮度，合理布置光源。如使光源在视线45度范围以上，形成遮光角或用不透明材料遮挡光源。

5、安全性：主要考虑灯具结构的安全性，电器的安全性，灯具是否符合国家标准，是否通过3C认证等。

 6、节能和环保：选用高光效光源，高效率、长寿命、配光合理的灯具，高性能、长寿命附件等。

办公室的照明还对照度均匀度有一定的要求，但也不是越均匀越好，适当的照度变化能够缓解整个办公室装修设计的气氛。对于一般照明，照度最小值与平均照度值的比值不应小于0.7而对作业面邻近周围的照度比值不应小于0.5。

兼有一般照明与局部照明的情况，非工作区的平均照度不应低于工作区的一半，且不小于200lx。对于两个相邻的区域，办公室与它边上的通道，平均照度比值不能超过5：1，且较低区域的照度至少为150lx。否则在办公室容易产生强烈的明暗对比变化，从而使人眼在该照明环境中的工作产生视觉疲劳。

当然，除了灯光，日常充裕的睡眠时间也要保证，睡眠时间普遍不足，已经成为现代人的通病，随着夜生活成为一种文化，我们平均入睡时间已经从90年代的9点多到现在的12点（当然，这个数据还是比较保守的······）讲了这么多，就是想跟大家说：身体是革命的本钱。少熬夜，多运动，养成良好生活作息习惯至关重要！好了，不跟大家扯了，我再去码会字。


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