北京同仁医院验光配镜中心技术总监唐萍医师介绍，为了保护眼睛，要预防光对眼睛的损伤，尤其需注意紫外线、蓝光和眩光对眼睛的影响。

第一种是紫外线

紫外线由三部分组成：UV-A，UV-B 和 UV-C。其中15%左右的 UV-A 会到达视网膜，进而伤害视网膜；70% UV-B 会被晶状体吸收，30% UV-B 被角膜吸收，所以会伤害晶状体和角膜；UV-C 则被臭氧层所吸收。

自然界里紫外线一年四季都存在，日常生活中人工来源的紫外线来自电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯、电视和电脑终端等。

为了预防紫外线对眼睛造成伤害，外出时要戴好遮阳帽，选择100%防 UV 的太阳镜和太阳伞等；避免夏日10点至14点长时间在烈日下进行户外活动，每年进行眼科检查。

第二种是蓝光

人类离不开蓝光，因为蓝光可以帮助人们调节生物钟，调节睡眠周期，调节情绪控制等。但随着 LED 灯，电脑，手机的广泛应用，蓝光对眼睛的损伤引起了人们的关注。蓝光的波长较短，会对造成眼睛疲劳，黄斑变性，白内障术后的眼底损伤等。

为了减轻蓝光对眼睛伤害，最好佩戴防蓝光眼镜，电脑贴防蓝光膜，避免长时间直视 LED 光源，比如手机和平板电脑等，多吃蔬菜和水果，注意休息。

第三种是眩光

眩光的直接来源是太阳光和太强的灯光；间接来自光滑物体表面（高速公路路面或水面）的反光。

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